Cómo quemar calorías sin esfuerzo en casa o en el trabajo

Cómo quemar calorías sin esfuerzo en casa o en el trabajo

Muchas actividades que hacemos todos los días nos permiten quemar calorías, y una cantidad significativa de ellas, incluso 950 kcal por hora al subir escaleras. La pérdida de tejido graso innecesario se produce en el curso de las tareas domésticas diarias, así como durante los contactos sexuales.

¿Qué quema calorías?

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Muchas personas sueñan con reducir el peso corporal y esculpir su figura. Para este propósito, participa regularmente en actividades físicas seleccionadas en casa o en el gimnasio. Los expertos señalaron que podemos quemar una gran cantidad de calorías al día haciendo cosas directamente ajenas al mundo del deporte , como jugar con los niños (una hora de esta actividad quema 300 kcal) o las tareas del hogar (60 minutos de barrido son 208 kcal menos).

¿Cuál es la mejor quema de calorías?

Actividades como caminar, limpiar y escribir también son un gasto de energía para el cuerpo. Es importante destacar que la actividad más efectiva es subir escaleras: una hora de esta actividad resulta en quemar 950 kcal (vale la pena hacer esto en lugar de usar el ascensor).

La reducción de grasas innecesarias también tiene lugar durante, entre otros, la lavandería, compras de comestibles y relaciones sexuales. Algunos científicos incluso sugieren que podemos quemar calorías innecesarias, no haciendo nada especial al respecto, por ejemplo, escribiendo mensajes SMS. Esto se debe a la termogénesis (el proceso de generar calor para mantener una temperatura corporal constante, en el que se queman calorías; es un cambio natural que se produce en nuestro cuerpo).

Otro ejemplo es la termogénesis posprandial, que (como sugiere el nombre) ocurre después del consumo de alimentos.

Los alimentos ricos en termogénicos (su cuerpo necesita más energía para digerirlos que otros alimentos), como la piperina y la capsaicina, producen los mejores resultados.

Lo más sorprendente es que ver la televisión es una de las actividades diarias que queman calorías. Una hora de relajación le permite quemar 12 kcal. Esto se debe al metabolismo básico (la tasa metabólica más baja ), es decir, la cantidad mínima de energía necesaria para mantener las funciones vitales: respiración, corazón, sistema digestivo y nervioso, circulación sanguínea y crecimiento.

Funciona incluso cuando está inmóvil o despierto (durante el sueño). Dependiendo de la edad y forma de vida (activa o no), el metabolismo básico consume del 45 al 70 por ciento. las necesidades energéticas diarias de una persona.

¿Cuántas calorías podemos quemar haciendo lo siguiente durante una hora?

  • Subir escaleras: 950 calorías (¡un poco menos que correr en una cinta de correr a 18 km / h!),
  • jugar con niños – 300 calorías,
  • caminar – 230 calorías,
  • compras de comestibles: 240 calorías,
  • preparación de alimentos – 100 kcal,
  • relaciones sexuales moderadamente intensas: 325 calorías (se estima que durante el contacto sexual puede quemar de 200 a incluso 600 kcal, lo que depende de su intensidad, es decir, casi tanto como durante la carrera o el ciclismo),
  • besos – 11 calorías,
  • escribir mensajes de texto – 40 calorías,
  • pasar la aspiradora – 140 calorías,
  • lavado a mano – 150 calorías,
  • planchado – 100 calorías,
  • viendo televisión – 12 calorías,
  • dormir – 70 calorías,
  • cortar el césped – 257 calorías,
  • desyerbando el jardín – 336 calorías,
  • cavar macizos de flores – 532 calorías,
  • barrer el piso – 208 calorías,
  • limpieza de ventanas: 130 calorías,
  • lavado de autos – 240 calorías.
    La cantidad de calorías que quema durante cada actividad depende de varios factores. Está influenciado por el género, la edad, el peso, así como el tiempo y el ritmo en el que los implementamos.

Si se ha estado preguntando cómo quemar 1000 kcal , elija la actividad / actividades adecuadas de nuestra lista y hágalas durante el tiempo suficiente. No hay atajos.

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