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Mejora tu autoestima en 6 sencillos pasos

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Mejora tu autoestima en 6 sencillos pasos

La autoestima no es más que una reacción a nosotros mismos, condicionada por la forma en que pensamos sobre nuestra propia vida y contribución a las metas que alcanzamos, y no por si finalmente hemos logrado nuestras metas. En la infancia, nuestra autoestima se forma en el contexto de la retroalimentación recibida de adultos importantes. Si nosotros, como niños, experimentamos demandas excesivas, críticas, culpas o comparaciones con otros, podemos juzgar inadecuadamente nuestras emociones, acciones y habilidades más adelante en la vida. (Lo mismo ocurre cuando no recibimos comentarios).

¿Cómo subir tu autoestima?

Cuando hablamos de autoestima inadecuada, tendemos a centrarnos más a menudo en una autoestima baja, no inflada. La baja autoestima puede dificultar la aceptación de nuevos desafíos, entablar relaciones con los demás y también causar una sensación de falta de sentido y sufrimiento interior. Este problema no afecta solo a las personas que se retiran de la actividad como resultado de una baja autoestima, porque también aquellos que objetivamente tienen éxito no obtienen satisfacción de sus propias acciones y todavía tienen reservas sobre sí mismos, y su reacción difiere claramente de la de los extraños.

La mayoría de las veces fortalecemos nuestra autoestima en contacto con otras personas. Mientras tanto (independientemente de si y qué tipo de información sobre nosotros mismos nos dan los demás) podemos ocuparnos individualmente de una respuesta adecuada a nosotros mismos. Para ello basta con considerar 6 elementos.

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Vida consciente

Practicar la atención plena nos motiva a cambiar y aumenta el autocontrol. Vivir conscientemente es ver las cosas como son. Las personas que viven sus experiencias con cuidado tienen una mayor sensación de poder cambiar sus vidas, lo que a su vez fortalece sus reacciones positivas hacia ellos mismos.

Asertividad

La asertividad es una actitud hacia nosotros mismos y hacia los demás que nos permite expresarnos a nosotros mismos y nuestras necesidades con mayor plenitud. Las personas asertivas son capaces de establecer sus propios límites y respetarlos con respeto por sí mismos y por los demás. Dicen “sí” a cosas y personas que son coherentes con su mundo interior de valores y pueden oponerse a cosas y personas que son incompatibles con este mundo.

Auto-aceptación

Aceptarte a ti mismo, es decir, a tus propios recursos y limitaciones, puede contribuir significativamente a tu trabajo de autoestima. La autoaceptación no es solo respeto por uno mismo, sino también confianza en las propias elecciones y fe en el propio albedrío. Una persona que se acepta, quiere -y puede- ser él mismo, piensa y habla bien de sí mismo, aprecia sus esfuerzos y disfruta de sus propios éxitos.

Responsabilidad por ti mismo

No en vano, la alta autoestima caracteriza tanto a las personas que muestran independencia en la toma de decisiones, como a las que son responsables de sus consecuencias. La confianza en sí mismo le permite a esa persona hacerse preguntas: “¿Qué depende de mí en esta situación?”, “¿Qué puedo hacer?”, “¿De qué otra manera puedo hacer esto?” – y actuar. Las personas con baja autoestima buscan impulsos externos, mientras que las que trabajan la autoestima se motivan.

Metas de la vida

La alta autoestima es el resultado de un profundo sentido del significado, es decir, la creencia de que lo que se hace y cómo se hace es a propósito. Las personas que trabajan su propia autoestima le dan dirección a su vida y no solo siguen la pregunta “¿Qué quiero?”, sino que también reflexionan “¿Para qué sirvo?”. Y: “¿Cuál es el objetivo superior de mis acciones?” La conciencia de la misión personal, un azimut específico de acciones, desarrolla en ellos un sentido de control sobre sus propias vidas y facilita la formulación de metas más pequeñas.

Fidelidad a las reglas

Las personas con alta autoestima viven de acuerdo con sus propios principios (valores) que son importantes para ellos. La autoestima alta está estrechamente relacionada con lo que se reconoce y se realiza en sus vidas. La honestidad es la base de la cohesión interna y la confianza en uno mismo. Ser fiel a los propios principios no debe conducir a la negación del valor de los demás; más bien, se trata de explorar y aceptar su propia singularidad, mientras reconoce la alteridad de los demás.

Si quieres trabajar tu propia autoestima, piensa en los siguientes puntos

  • ¿Todos los elementos anteriores están presentes en su vida diaria?
  • ¿Estás atento?
  • ¿Puedes poner límites?
  • ¿Aceptas tus restricciones?
  • ¿Utiliza los recursos a su disposición?
  • ¿Está tomando las medidas suficientes?
  • ¿Conoces tus necesidades, aspiraciones y sueños?
  • ¿Sabes lo que es realmente relevante para ti?
  • ¿Eres fiel a ti mismo?

¿Cuál de los elementos anteriores te gustaría cuidar en tu vida en particular? ¿Cómo puedes hacer esto ahora?

Trabajar en tu autoestima requiere coraje, constancia y delicadeza. Sea un maestro sensible, paciente y exigente al explorar sus propias reacciones. Paso a paso. Elemento por elemento. ¡Buena suerte!

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