Porotos con riendas calorías y 11 impactantes beneficios

Porotos con Riendas Calorías y sus beneficios que te aportan no solo una salud de hierro, también contribuyen a mejorar belleza

El especialista en nutrición y dieta Ferin Batman, recomienda que los porotos con riendas se consuman al menos una vez a la semana, ya que posee muchos beneficios para la salud.

Los porotos con riendas son muy bajos en calorías. Crudos, 100 gramos contienen 31 calorías. No contiene grasas saturadas. Son ricos en vitaminas, minerales y micronutrientes.

Por su alto contenido en fibra, regula el sistema digestivo y previene el estreñimiento. Reduce el riesgo de cáncer de colon que puede ocurrir en el futuro. Reduce el nivel de colesterol en sangre al reducir la reabsorción de colesterol del intestino grueso.

Los porotos con riendas tienen altos niveles de vitamina A. Mejoran la salud gracias a su contenido de luteína, zea-xantina y betacaroteno, que son importantes antioxidantes. Estos antioxidantes combaten los radicales libres, ralentizan el envejecimiento y previenen diversas enfermedades.

Desempeña un papel muy importante en la protección de la salud ocular.

Los porotos con riendas calorías, Son una muy buena fuente de ácido fólico. Hay 37 microgramos de ácido fólico en 100 g de porotos con riendas. La vitamina B12, utilizada con folato, es la vitamina más importante que se utiliza en la síntesis de ADN en las células y es muy importante para la salud celular. Debe consumirse en abundancia debido a su contenido de ácido fólico, el cual es beneficioso para la salud materna e infantil antes y durante el embarazo.

Contiene grandes cantidades de vitamina B6, vitamina B1 y vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C aumentan la resistencia del organismo, combaten las infecciones, luchan contra los efectos negativos de los radicales libres en las células.

Los porotos son buenos para la salud del corazón

Contiene minerales como hierro, calcio, magnesio, manganeso y potasio, que son muy importantes para el metabolismo corporal, en las cantidades necesarias. El manganeso es el factor que activa una de las enzimas antioxidantes, la superóxido dismutasa, que es un luchador de radicales libres muy poderoso. Lucha contra los efectos del envejecimiento. El potasio es un mineral muy importante que controla el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Los porotos con riendas alivian la fatiga física y mental. Fortalecen el cuerpo.

Ayudan a que la glándula pancreática funcione correctamente. Previene la diabetes y reduce la cantidad de azúcar en sangre.

Reduce la albúmina. Ayuda a la eliminación de arena y piedras en los riñones. Trata la insuficiencia hepática. Fortalece el corazón y los riñones. Alivia las palpitaciones del corazón.

Si se ingiere después de una intoxicación, proporciona una rápida recuperación.

Para comprarlo asegúrate de que esté fresco. Si el frijol se estira o tiene mal olor cuando se parte, esto indica que no está fresco.

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