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Productos bajos en calorías: los 50 alimentos con menos calorías

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calorias

Los productos más bajos en calorías incluyen verduras con alto contenido de agua, como pepinos, lechugas y calabacines. Un alimento bajo en calorías es aquel que aporta menos de 40 kcal por 100 g, aquí están los 50 alimentos que menos calorías tienen.

Los alimentos bajos en calorías son aquellos que no contienen más de 40 kcal en 100 g de alimento sólido y no más de 20 kcal en 100 ml en un producto líquido.

Los productos menos calóricos son los que tienen un alto contenido de agua . Incluyen principalmente verduras: pepino, lechuga, tomate, calabacín y apio.

Tabla de contenido:

¿Cómo se reconoce un producto bajo en calorías?
Productos bajos en calorías: 50 productos con las calorías más bajas
¿Es el poder calorífico de los productos el más importante?
¿Cómo se reconoce un producto bajo en calorías?
Profesionalmente se dice que los productos bajos en calorías son “bajos en energía” . Puede cumplir con este término en el envasado de productos alimenticios. El fabricante puede usarlo cuando:

el poder calorífico del producto sólido es inferior a 40 kcal por 100 g,
el poder calorífico del producto líquido es inferior a 20 kcal por 100 g.

Los alimentos ligeros (con valor energético reducido) son también aquellos productos cuyo poder calorífico se ha reducido al menos en un 30%. Se toma como punto de referencia el producto original o similar del mismo grupo (por ejemplo, mayonesa natural – mayonesa ligera ).

Tenga cuidado con los términos que usan los fabricantes de alimentos para convencerlo de que el producto es bajo en calorías. Declaraciones como “en forma”, “figura”, “delgado” no están reguladas por la ley y no significan nada.

50 productos bajos en calorías
Los alimentos y bebidas con mayor contenido de agua se encuentran entre los productos bajos en calorías. Vea qué alimentos tienen menos calorías.

El valor calórico se da por 100 go 100 ml .

té sin azúcar: 0 kcal
café negro sin azúcar: 0 kcal
café en grano sin leche: 2 kcal
pepino en escabeche: 11 kcal
jugo de pepino en escabeche: 11 kcal
repollo pak-choi: 13 kcal
pepino fresco: 14 kcal
lechuga mantequilla: 14 kcal
rábano blanco: 14 kcal
ruibarbo: 15 kcal
chucrut : 16 kcal
Repollo chino: 16 kcal
patison mini: 16 kcal
calabacín: 17 kcal
apio: 17 kcal
jugo de tomate: 17 kcal
rábano: 18 kcal
borscht rojo claro: 18 kcal
tomate: 19 kcal
bebida de leche ayran: 19 kcal
jugo de chucrut: 20 kcal
seta: 21 kcal
espárragos verdes: 21 kcal
pimiento verde: 22 kcal
espinacas tiernas: 22 kcal
alcaparras: 23 kcal
achicoria: 23 kcal
zumo multi-vegetal: 23 kcal
Melón Galia: 24 kcal
agua de coco: 24 kcal
rúcula: 25 kcal
mini zanahoria: 25 kcal
remolacha: 25 kcal
berenjena: 26 kcal
acedera: 26 kcal
coliflor: 27 kcal
ensalada de pepino con yogur: 28 kcal
puerro: 29 kcal
Raíz de apio: 30 kcal
brócoli: 31 kcal
col lombarda: 31 kcal
hinojo: 31 kcal
alcachofas de agua: 31 kcal
rebozuelos: 32 kcal
colinabo: 33 kcal
fresas: 33 kcal
judías verdes: 33 kcal
zanahorias: 33 kcal
repollo blanco: 33 kcal
calabaza: 33 kcal

¿Es el poder calorífico de los productos el más importante?
El valor calórico de los productos es una de las características más importantes de los alimentos para las personas que siguen una dieta de adelgazamiento. Un aspecto esencial de la pérdida de peso es la combinación de una dieta baja en calorías y entrenamiento.

Una dieta baja en calorías proporciona la cantidad de calorías que es menor que sus necesidades calóricas individuales .

Sin embargo, las calorías no son el criterio más importante para seleccionar productos. El alto valor nutricional también es muy importante .

Algunos alimentos con alto contenido calórico (por ejemplo, nueces, aguacates , pescados grasos) proporcionan valiosas grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Por esta razón, cuando desee perder peso, utilice la ayuda de un dietista experimentado que le ayudará a equilibrar su dieta.

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