Incluso los cosméticos para el cuidado del cabello más costosos y efectivos no reemplazarán una dieta adecuada y los nutrientes que proporciona. Para crecer y mantener una apariencia saludable, el cabello necesita una dosis adecuada de vitaminas y minerales. Cuando su cuerpo carece de ellos, son su cabello, uñas y piel los que sufren en primer lugar. Vea cómo funcionan los suplementos para la pérdida del cabello.
Tabla de contenido:
- ¿Cómo actúan los suplementos contra la pérdida del cabello?
- Pérdida del cabello: vitaminas y minerales que son importantes
- Entonces, ¿Qué en una farmacia para la pérdida del cabello?
- ¿Cómo utilizar los complementos capilares?
- Dieta para fortalecer el cabello
- Suplementos y vitaminas para la pérdida del cabello: ¿Qué vale la pena recordar?
Todo para evitar la pérdida del cabello
¿Cómo actúan los suplementos contra la pérdida del cabello?
Para comprender cómo los suplementos dietéticos afectan la condición de su cabello, debe observar más de cerca la estructura de su cabello. Están compuestos principalmente de una proteína llamada queratina. El cabello consta de 2 partes: la raíz está en la piel y el tallo sobresale por encima de ella . Los nutrientes se entregan a la raíz a través del bulbo piloso junto con la sangre.
Si no hay suficientes minerales y vitaminas en su cuerpo, su cabello se debilita. Comienzan a caerse, adelgazarse, apagarse y perder su brillo. Además, tenga en cuenta que la queratina, el componente principal del cabello, se une fácilmente a los metales pesados. También puede debilitar la condición de tu peinado.
Entonces, ¿Cómo funcionan los suplementos para la pérdida del cabello y, en realidad, qué necesitan? En primer lugar, los aminoácidos y las proteínas; sin ellos, es difícil reconstruir las bandas debilitadas. Los aminoácidos de azufre, la cisteína y la metionina son de importancia clave porque forman parte de la queratina.
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Se puede decir que no existen vitaminas o minerales especiales para la pérdida del cabello. Si su cuerpo carece de ciertos ingredientes, por ejemplo, tiene deficiencia de vitamina B, no significa que necesite tomar suplementos que irán específicamente a la raíz del cabello. Tu cuerpo es una máquina bien diseñada. Los nutrientes que aportas en tu dieta o complementados con preparaciones farmacéuticas van primero a los órganos más importantes de tu cuerpo. Solo cuando están satisfechos, la piel, el cabello y las uñas se nutren sucesivamente. Así es exactamente como funcionan los suplementos y las vitaminas para el cabello y, de hecho, para todo el cuerpo.
Pérdida del cabello: vitaminas y minerales que son importantes
¿Qué suplementos para la pérdida del cabello ayudarán? Además de estos aminoácidos, tu cabello también necesita vitaminas y minerales . A continuación encontrará una lista de los más importantes:
- Silicio
El silicio juega un papel importante en la construcción y nutrición del cabello . Sobre todo, previene la pérdida del cabello y lo fortalece, porque estimula los bulbos ubicados en la piel. Puede encontrar una gran dosis de silicona en la cola de caballo. El silicio también mejora el estado de la piel y las uñas. - Hierro
Enriquece tu dieta con hierro, ya que previene la pérdida del cabello y, además, aumenta la capacidad de regeneración del pelo. Las mujeres pueden tener deficiencia de este elemento en el cuerpo debido a la menstruación abundante, el embarazo o la lactancia. El cabello débil y quebradizo puede incluso ser un signo de anemia. - Cobre
Es un micronutriente muy importante que es responsable del color de tu cabello. ¡Y no solo pelirrojas! Además, la cantidad de cobre en el cuerpo es responsable de la cantidad de enlaces disulfuro en el tallo del cabello. Esto lo hace engrifarse. Las personas con deficiencia de cobre en el cuerpo pueden tener el pelo quebradizo. - Zinc
Este elemento es necesario para mantener el buen estado de la piel, el cabello y las uñas. Participa en la construcción de la proteína a partir de la cual se fabrica el cabello. Además, el zinc es necesario para que su cuerpo absorba adecuadamente las vitaminas, incluidas vitamina A, importante para el cabello. - Azufre
En pocas palabras, el azufre contribuye a las proteínas que forman la piel, el cabello y las uñas. El azufre utilizado en los champús, es decir, externamente, calma la inflamación de la piel, ayuda en su limpieza, lo que facilita el crecimiento de nuevos tallos. - Vitamina A
Extremadamente importante para la construcción de un cabello sano y fuerte. ¿Por qué? Los retinoides y, por lo tanto, varias formas de vitamina A, son responsables de la formación de nuevas células cutáneas y sus productos. La deficiencia de esta sustancia puede provocar la caída del cabello y debilitar su condición. - Vitamina B7 (biotina)
Otra vitamina recomendada para la caída del cabello es la vitamina B, especialmente la vitamina B7, es decir, la biotina. Este compuesto proporciona enlaces de azufre a la matriz del cabello. Allí, estos enlaces se convierten, junto con otros compuestos, en queratina. Entonces, la biotina es en gran parte responsable de la estructura del cabello.
- Otros nutrientes
Las vitaminas C y E son poderosos antioxidantes. La vitamina C es muy importante en la producción de sebo, que a su vez le da al cuero cabelludo una hidratación saludable que ayuda a nutrir las raíces del cabello. La vitamina E, a su vez, especialmente cuando se combina con la vitamina A, es responsable de la regeneración de las células de la piel. Además, vale la pena complementar las deficiencias de potasio, magnesio y manganeso.
Entonces, ¿Qué comprar en una farmacia para la pérdida del cabello?
Puede alcanzar cada microelemento por separado. La biotina se puede encontrar, por ejemplo, en los suplementos dietéticos. Sin embargo, es importante no ingerir suministros médicos a ciegas. En su lugar, puede elegir uno de los muchos suplementos especialmente formulados para la caída del cabello. También puede optar por un extracto de cola de caballo por separado. En el suplemento en forma de gelatinas. Para un cabello sano encontrarás, entre otros selenio, biotina y zinc. Si es aconsejable debido a las deficiencias en su cuerpo, puede utilizar la combinación de oro de la vitamina A + E.
¿Cómo utilizar los complementos capilares?
A menudo, en los foros de salud la pregunta es: ¿se pueden sobredosificar los suplementos? Por supuesto, en la mayoría de los casos, los suplementos son vitaminas, minerales y nutrientes que benefician a su cuerpo. ¡Pero! Como con todos los productos farmacéuticos, use el sentido común y la moderación en los suplementos para la caída del cabello. Por lo tanto, use siempre las preparaciones de acuerdo con la dosis prescrita en el paquete o el prospecto adjunto.
Para ver el efecto de una acción, ante todo, la regularidad es importante . Por lo general, puede notar los primeros signos de fortalecimiento del cabello después de 1 mes. Y aquí los suplementos sintéticos tienen una ventaja sobre la dieta: una dieta sana y racional, rica en todos los micro y macroelementos dará los primeros resultados después de aproximadamente 4 meses de alimentación pura. Sin embargo, ¡no se vuelva paranoico y comience a reemplazar verduras, frutas, pescado magro y carne con píldoras mágicas! Puede tomar tabletas o jarabes para la caída del cabello como suplemento dietético para acelerar el efecto, pero no en su lugar.
Dieta para fortalecer el cabello
Muy a menudo, el cabello comienza a caerse cuando su cuerpo está agotado por dietas de adelgazamiento restrictivas. Puedes enfrentar el problema: “Solo como frutas y verduras y mi cabello se sigue cayendo. ¿Cómo me pueden faltar las vitaminas? “Bueno, ¡no son las vitaminas en sí mismas! Como ya se mencionó, los aminoácidos son necesarios para construir un cabello saludable. Y estos se encuentran principalmente en carnes y pescados. Hay muchos menos en las legumbres. Por lo tanto, asegúrese de consumir la cantidad de proteína animal recomendada por su dietista todos los días.
En segundo lugar, algunas vitaminas, como la vitamina A, D, E y K, son liposolubles. Si está restringiendo severamente la ingesta de grasas en su dieta, puede ser ineficaz alimentar su cuerpo solo con vitaminas. Además, los ácidos grasos esenciales, especialmente el Omega-3, ayudan a nutrir el cabello, lo hacen brillante, flexible y mejor protegido frente a factores externos.
Suplementos y vitaminas para la pérdida del cabello: ¿Qué vale la pena recordar?
Si sientes que tu cabello comienza a debilitarse, sin brillo y cada vez aparece más en tu ropa, en la ducha o en tu cepillo, echa un vistazo a tu dieta. Al principio, asegúrese de que su menú diario incluya una dosis adecuada de verduras, frutas, pero también fuentes de proteínas, como pescado, carne, productos lácteos y legumbres. Los suplementos con vitaminas y elementos necesarios para el buen funcionamiento de tu cabello, piel y uñas pueden ayudarte a acelerar el efecto de regeneración de los bulbos capilares y estimularlos a que broten nuevos tallos. Centrarse en el suministro de vitaminas A, B7, además de zinc, cobre, azufre, hierro, silicio y selenio, potasio y magnesio.
